Comment puis-je me protéger?
Les perturbateurs endocriniens sont des substances répandues et, et bien qu’il ne soit pas possible de contrôler toutes les sources d’exposition, vous pouvez réduire l’exposition inutile en faisant des choix éclairés au quotidien.
La protection est une question d’équilibre. Il s’agit de comprendre d’où vient l’exposition et d’ajuster les habitudes là où cela a du sens, sans culpabilité, pression ou perfectionnisme.
Commencez là où c'est le plus important: habitudes quotidiennes liées à vos habitudes de consommation
La plupart de l’exposition aux CDE se produit par le biais de routines que nous répétons tous les jours lorsque nous mangeons, nettoyons, habillons et utilisons des produits de soins personnels. Cela signifie également que de petits changements, répétés régulièrement, peuvent avoir un impact réel au fil du temps.
Vous n’avez pas besoin de changer complètement votre style de vie. Souvent, la protection consiste à faire les gestes quotidien légèrement différemment.
Nourriture et boissons: des changements simples qui aident
Les matériaux en contact avec les aliments sont l’un des principaux moyens d’être exposés aux perturbateurs endocriniens.
Les étapes pratiques comprennent:
- Éviter de chauffer les aliments dans des contenants en plastique lorsque cela est possible;
- Utilisez du verre, de la céramique ou de l’acier inoxydable pour les aliments chauds et les boissons;
- Ne pas réutiliser les bouteilles en plastique à usage unique;
- Laisser refroidir légèrement les aliments chauds avant de les stocker;
- Réduire la consommation d’aliments transformés et préemballés;
- Lavez soigneusement les fruits et les légumes pour éliminer les résidus de pesticides.
La chaleur peut augmenter la migration des produits chimiques de l’emballage vers les denrées alimentaires, de sorte que ces petits changements peuvent contribuer à réduire l’exposition.
Votre environnement domestique compte
Parce que nous passons une grande partie de notre temps à l’intérieur, l’environnement domestique joue un rôle important.
Les actions utiles comprennent:
- Ventiler votre maison tous les jours, même pendant les mois les plus froids;
- Réduction de la poussière intérieure grâce à un nettoyage régulier et à l’aspirateur;
- Dans la mesure du possible, aérer les nouveaux produits (par exemple, les meubles ou les textiles) et augmenter la ventilation au cours des deux premiers mois suivant l’achat.
- Choisissez des meubles destinés à être utilisés à l’intérieur;
- Évitez les parfums et diffuseurs pour la maison.
La ventilation est l’un des outils les plus simples et les plus efficaces pour réduire l’exposition à l’intérieur.
Vêtements et textiles: petites habitudes qui font la différence
De ce que nous portons à ce que nous utilisons à la maison (comme la literie, les serviettes et les tissus d’ameublement), les textiles sont en contact étroit et fréquent avec notre peau.
Pendant la production, les textiles peuvent être traités avec différents produits chimiques. Ceux-ci peuvent être utilisés pour améliorer des propriétés telles que la couleur, la durabilité, la résistance aux taches ou leur imperméabilités. En conséquence, de petites quantités de ces substances peuvent rester dans les tissus et entrer en contact avec la peau.
Cela ne signifie pas que les vêtements sont dangereux. Cependant, des habitudes simples peuvent aider à réduire l’exposition inutile.
Les étapes pratiques comprennent:
- Laver de nouveaux vêtements avant de les porter, pour éliminer les résidus des processus de fabrication et de finition;
- Ventilation des nouveaux textiles, tels que rideaux, tissus/revêtements de canapé ou de voiture, avant utilisation;
- Choisir des produits qui répondent aux normes de sécurité européennes, comme ceux munis d’étiquettes de l’UE, pour lesquels l’utilisation de produits chimiques est plus strictement réglementée que dans d’autres régions;
- Être attentif aux tissus fortement traités, tels que ceux étiquetés résistants aux taches ou hydrofuges;
- Privilégier des matériaux plus simples et moins de traitements, dans la mesure du possible;
- Choisir des produits de nettoyage avec un EcoLabel de l’UE pour laver les textiles, lorsque cela est possible.
Ces actions sont faciles à inclure dans les routines quotidiennes et peuvent aider à réduire l’exposition au fil du temps, sans changer ce que vous portez. Comme pour les autres sources d’exposition, l’objectif n’est pas de restreindre complètement l’utilisation de certains textiles, mais de faire des choix éclairés et équilibrés dans la mesure du possible.
Produits de beauté
Les cosmétiques et les produits de soins personnels entrent en contact direct avec la peau. L’utilisation de nombreux produits chaque jour peut augmenter l’exposition globale.
Un principe utile est la simplification:
- Moins de produits peut signifier moins de produits chimiques;
- Utilisez des produits dont vous avez vraiment besoin, pas tous les produits disponibles;
- Les produits avec moins d’ingrédients et sans parfums peuvent signifier moins de produits chimiques
Vous n’avez pas besoin de mémoriser les noms chimiques, des outils existent pour vous aider.
Des outils pratiques pour vous aider à faire des choix éclairés
La lecture d’étiquettes peut sembler compliquée. Heureusement, plusieurs outils peuvent aider à traduire des informations complexes en quelque chose de plus accessible.
Voici quelques exemples:
- INCI Décodeur:Un site Web gratuit qui explique les ingrédients cosmétiques en langage clair et met en évidence les préoccupations potentielles.
- INCI Beauté: Une application gratuite qui vous permet de scanner les codes à barres et d’en apprendre davantage sur les ingrédients des produits de soins personnels.
- Agence européenne des produits chimiques: : Fournit des informations fiables et scientifiques sur les produits chimiques utilisés en Europe et sur la manière dont ils sont réglementés.
- Campagne pour des cosmétiques sûrs: Fournit des informations fiables et scientifiques sur les produits chimiques utilisés dans les cosmétiques.
Ces outils ne visent pas à interdire les produits de votre vie. Ils sont là pour soutenir des choix éclairés et conscients.
Acheter des produits en dehors de l'Europe
La réglementation des produits chimiques diffère d’un pays à l’autre. L’Union européenne dispose de certaines des règles de sécurité chimique les plus strictes au monde, y compris des réglementations spécifiques visant à prévenir l’exposition aux perturbateurs endocriniens.
Lorsque vous achetez des produits en ligne ou en dehors de l’Europe:
- Soyez prudent avec les produits très bon marché ou mal étiquetés;
- Préférez les produits qui répondent aux normes de sécurité de l’UE (recherchez des étiquettes de l’UE);
- Méfiez-vous des cosmétiques, des jouets et des matériaux en contact avec les aliments provenant de régions non réglementées.
Il ne s’agit pas d’éviter tout ce qui n’est pas européen, mais de savoir que les règles de sécurité ne sont pas les mêmes partout.
Que pouvez-vous faire?
En bref, des actions simples dans la vie quotidienne peuvent aider à réduire l’exposition.
Vous n’avez pas besoin de tout faire. Choisissez ce qui correspond à votre mode de vie et construisez à partir de là:
- Éviter de chauffer les aliments dans des contenants en plastique;
- Ventiler et vider régulièrement les espaces intérieurs;
- Simplifier les routines de soins personnels;
- Utiliser des outils fiables pour comprendre les étiquettes des produits;
- Soyez prudent avec les produits achetés en dehors de l’Europe;
- Suivez des conseils de santé publique fiables au fur et à mesure de l’évolution des connaissances, tels que:
Ces actions ne doivent pas effrayées. Il s’agit de soins, pour vous-même et pour les autres.
Regard vers l'avenir
Les actions individuelles comptent, mais elles ne sont qu’une partie de la solution. Tout le monde n’a pas la possibilité de faire des choix ou d’accéder à des alternatives plus sûres. C’est pourquoi la protection ne peut reposer uniquement sur la responsabilité personnelle.